烤箱版烤苹果脯，正在耽误孩子生长发育，了解一下，早知早受益" >
一日之计在于晨，而人的一日动力之始从早餐开始，对于孩子的早餐，很多家长也是非常的重视，但是对正在长身体的孩子来说，一些大人吃起来没问题的早餐，对于孩子来说会伤害孩子的脾胃，有些家长为了方便，还这样吃早餐，很容易把孩子的脾胃拖垮烤箱版烤苹果脯。
孩子的脾胃娇弱，调查表明，我国儿童脾胃虚弱的人数不断增长，甚至占到了70%的比例，宝妈们尤其要在饮食上多加注意，有4种“伤脾胃”的早餐，正在耽误孩子生长发育，早知早受益烤箱版烤苹果脯。
一、寒凉的食物
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天气变热之后，孩子都喜欢吃一些比较爽口的食物，比如小凉菜、沙拉，以及冰牛奶、冰果汁等，这些早餐会伤到胃气，降低孩子的脾胃运化能力，影响到孩子发育烤箱版烤苹果脯。
二、快捷的食物
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很多宝妈会给孩子准备比较方便的食物，比如饼干、蛋黄派、汉堡、面包等，但是，这些糖分含量是比较高的，又含有添加剂，孩子的脾胃运化功能本就不齐全，会对孩子的脾胃造成伤害烤箱版烤苹果脯。
三、油腻的食物
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早上起来不宜吃太油腻的食物，比如油条、手抓饼、油炸馒头、煎鸡蛋等，这些食物里面含有大量的油脂，对于孩子来说，太油腻的食物不容易消化，很容易导致积食，从而损伤脾胃烤箱版烤苹果脯。
四、速冻食物
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如今越来越多的速冻食品被快节奏生活的人接受，很多家长为了节约早晨的时间，孩子的早餐就吃一碗速冻的水饺，殊不知，经过速冻之后的食品，营养成分已经流失的很多，营养价值大打折扣烤箱版烤苹果脯。
推荐3种营养丰富的早餐：
食谱：芙蓉蛋卷
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食材：鸡蛋2个，虾仁50克，胡萝卜30克烤箱版烤苹果脯。
调料：盐1克，柠檬汁几滴，白胡椒粉适量，水淀粉适量烤箱版烤苹果脯。
做法：1.虾仁、胡萝卜放入料理机打成细细的虾泥
2. 加盐、白胡椒粉、几滴柠檬汁拌匀
3. 鸡蛋打散烤箱版烤苹果脯。
4. 平底锅内刷上一层薄薄的油，烧热后倒入蛋液，摊成蛋饼烤箱版烤苹果脯。
5. 把蛋饼平铺在案板上，稍稍放凉烤箱版烤苹果脯。然后用小勺舀虾泥，均匀地铺在蛋饼上。
6. 卷起成蛋卷，可抹湿淀粉封口烤箱版烤苹果脯。
7. 然后上锅隔水蒸10分钟即可烤箱版烤苹果脯。
烹饪tips：1. 馅料厚一点也无妨，吃起来不会腻口烤箱版烤苹果脯。
2.蒸制时间也要看蛋卷的大小，馅料的多少，还可以根据口味多卷上一层紫菜，随意随意烤箱版烤苹果脯。
食谱：番茄意面
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食材：猪肉末200克，洋葱1个，西红柿2个，意大利面100克烤箱版烤苹果脯。
调料：盐 2克，糖5克烤箱版烤苹果脯。
做法1. 洋葱切末，西红柿切成小块备用烤箱版烤苹果脯。
2. 锅中放水烧开，下面烤箱版烤苹果脯。
3. 炒锅内放橄榄油烧热，放入洋葱末、肉末煸炒，炒至肉末变色烤箱版烤苹果脯。
4. 放入西红柿块炒至黏稠，调入盐、糖出锅即可烤箱版烤苹果脯。面捞起后过水，将炒好的西红柿酱拌面即可。
食谱：蘑菇鸡肉焗饭
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食材：鸡脯肉200克，米饭1碗，口蘑2个，番茄1个，洋葱半个，青椒1个烤箱版烤苹果脯。
调料：料酒10克，生抽10克，白砂糖5克，盐2克，白胡椒粉2克，马苏里拉奶酪120克，食用油适量烤箱版烤苹果脯。
烘焙：烤箱中层，上下火，190℃，约25分钟烤箱版烤苹果脯。
做法：1.鸡脯肉切好，放入料酒、胡椒粉腌制10分钟烤箱版烤苹果脯。
2.口蘑、番茄、洋葱、青椒洗净切块烤箱版烤苹果脯。
3.锅烧热，倒入食用油加热，放入腌好的鸡肉炒至变白烤箱版烤苹果脯。
4.再加入口蘑、番茄、洋葱、青椒翻炒，调入生抽、白砂糖、盐炒匀烤箱版烤苹果脯。
5.加入米饭炒匀烤箱版烤苹果脯。
6.炒好的饭菜放入烤碗中烤箱版烤苹果脯。
7.表面撒一层马苏里拉奶酪烤箱版烤苹果脯。
8.烤箱预热190℃，待烤箱预热好后，放入烤箱，上下火，中层，烘烤25分钟左右，奶酪烤至金黄色烤箱版烤苹果脯。烘烤时间依自家烤箱而定。