随着现在人们的生活忙碌，工作压力大，随之而来的睡眠质量问题困扰了不少人，很多人经常在夜晚翻来覆去地睡不着，所以睡好觉，已经成为了不少人的奢侈睡个好觉壁纸苹果版。所以今天我就给各位小伙伴分享几种能够睡个好觉的方法。
睡觉前泡脚
睡个好觉壁纸苹果版！" >
泡脚有助于消除疲劳，帮助人们静心安神、更好更快地进入睡眠状态睡个好觉壁纸苹果版。泡脚过程中，通过脚部对热量的吸收和积累，使得入睡时身体仍然能够保持温暖，从而避免出现夜晚手脚冰凉、夜间被冻醒等影响睡眠质量的问题。（ps：泡脚最佳时长20—30分钟。泡脚不超过20分钟不能发挥应有的保健效果，但泡脚时间过长，血管长时间被扩张也不宜，再者，泡脚时间太长脚部皮肤也容易被泡破皮。）
多运动
睡个好觉壁纸苹果版！" >
运动改善睡眠，这已是众所周知的结论，但是对临睡前运动是否影响睡眠这个问题，学术界有不同的观点睡个好觉壁纸苹果版。运动生理学专家、专家认为，不同阶段进行体育锻炼对睡眠的影响效果不同，下午和傍晚适度进行体育锻炼，对睡眠的改善相当明显。晚间是否适于健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。
展开全文
香味安神
睡个好觉壁纸苹果版！" >
各位小伙伴可以在睡眠时用薰衣草味的香精，薰衣草用于胆固醇过高、肥胖的青少年、精神衰弱、中风、打呼、心脏病，可安抚烦躁情绪.对重度失眠有很好疗效，同时可以稳定血压，也可适用于过敏体质睡个好觉壁纸苹果版。不过因为香薰有很多种香型，不同的香型有不同的作用，所以并不是所有的香薰都能促进睡眠，且效果也因人而异。
使用舒适的床和枕头
睡个好觉壁纸苹果版！" >
枕头的高度要适中，太高或者太低都可能会让你脖子酸痛睡得不香睡个好觉壁纸苹果版。床不要太软。标准是将一个3000克的重物放在床垫上，床垫被压下去的凹陷为1厘米左右即可。天凉或是开空调时还要多备一张合适的被子。
各位小伙伴也可以多有助于睡眠的茶水，花茶对人体的睡眠也有不错的效果，而且也可以适当的喝一些绿茶，这些都是对身体良好的睡个好觉壁纸苹果版。
